udo budowa

[...] nieco masy bez przesadnego zalewania sie do kwietnia/maja 2016 a nastepnie zredukowac na lato (i zeby najlepiej cos ze mnie zostalo haha :) WYMIARY Waga 73kg Wzrost 185cm Budowa Ektomorfik Wiek 27 lat BF ~10% (???) Pas (na pepku) 78cm Klatka 94cm Biceps 32cm Przedramię 27,5cm Udo 53cm Łydka 38cm (6cm wiecej niz bicek ) REKORDY SIŁOWE Nie wiem, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami pół na pół- w sumie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększene masy mięśniowej, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] przysiadach. Chcę skończyć redukcję z końcem czerwca tak aby całość wyniosła mnie 14 tygodni. Ale to już będziecie widzieli na własne oczy ;) WYMIARY Waga 65kg Wzrost 172cm Budowa Ektomorfik Wiek 17 lat BF ~10% Pas 75cm Klatka 97cm Biceps 35cm Przedramię 31cm Biodra 90cm Udo 56cm Łydka 40cm REKORDY SIŁOWE Przysiady - 140kg Martwy ciąg - 135kg [...]

Witam Zakładam swój dziennik treningowy. Miło mi tu będzie widziec wasze wpisy i komentarze:) Wiek: 21 Lat Wzrost: 183 cm Waga: 85 kg Budowa: Ekto Staż treningowy: Trenuje od grudnia 2006 roku. Tylko to było treningi tak na „dziko" bez rzadnej wiedzy i diety. Zero planu jakiegoś i wszystko na łep na szyje!! A od stycznia 2008 trafiłem na to [...]

[...] a są to: m. kruczo-ramienny, m. dwugłowy ramienia oraz m. ramienny. Na grupę tylnią składają się dwa mięśnie: m. trójgłowy ramienia oraz m. łokciowy. U człowieka, którego budowa jest harmonijna na obwód ramienia w najgrubszym jego punkcie składa się w większej części mięsień trójgłowy czyli triceps a nie biceps (dwugłowy), bardzo istotnym w [...]

[...] P: 52 cm L: 51,5 cm Lydka P: 35 cm L: 35 cm Biceps: P:34 cm L: 33,5 cm Klatka: 95 cm Maxy: WL: 83 kg MC: 133 kg SQ: nie robie maxow Wyniki podane z lekkim zapasem Cel: Budowa Masy Mięśniowej ***Trening*** Poniedziałek Nogi+Barki Przysiady 12, 10, 8, 6 Wyprosty nog siedząc na maszynie 12,10,8 Uginanie na maszynie odwrotne 12,10,8 *Przysiady [...]

[...] paru miesięcy gdy pojawiła się wizja pierwszego poważnego cyklu. Niżej ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: około 115 cm -udo: nie wiem ale małe - ćwiczę prawie od zera od roku - około 60 pare cm - dysproporcja do tułowia i łydek -talia: talia nie wiem, ale w pasie około 88 cm (przy wadze 55 kg [...]

[...] i bardzo niski testosteron i ogólny brak chęci do czegokolwiek w tym treningu. 1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5 (na kreatynie) -klatka:115 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2 g/1kg -węglowodany:420 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, Prolongatum 1-12 tyg 200mg [...]

[...] na atlasie a wiedząc, że na weekend zjeżdżam to 2x atlas + 2x na mojej siłowni. Do tego biegi lub piłka 3x w tygodniu. Mój cel to zgubienie brzucha do wakacji i poprawienie budowy Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga w styczniu 92kg Waga obecna: 87kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: Redukcja (i budowa masy mięśniowej :D) Staż treningowy na [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierze ale ponad 110 -udo: ok 68-70cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5roku 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kgmc -węglowodany: reszta kcal -tłuszcz:ok 70-80g wgl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Dzielony 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

[...] 37 Staz: dlugi z dlugimi przerwami ostanio 3 miesiace ciaglych treningow, bede trenowal tak dlugo na jak dlugo pozwola mi moje nadgarstki :-/ Planowany cel sportowy - budowa masy miesniowej z prorytetem bic/tric, pozniej ostra wycinka. Ostanio brane suple: xp ener 3 tyg temu skoczylem 5 tygodniowy, pozniej 2 tygodnie na ckd (efka,scorce) i [...]

[...] Wiek - 40 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 81,5 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 Cel Obecnie moje cele to: cel krótkoterminowy budowa masy mięśniowej. cel długoterminowy wyeliminowanie minusów, dalsze starty w zawodach, walka o złoto Trening Trenuję pięć razy w tygodniu PN: Najszerszy grzbietu, [...]

[...] MC- nie robiłem wcześniej MC Przysiad - nie wykonuje z powodu niesprawnego kolana;( Wyciskanie klatka - 5 x 78 ( obecnie po odejściu paru osób nie mamy więcej :( ) - Cel Budowa masy mięśniowej ------------------------------------- ** Suple ** -Storm (smak : winogrono) -Shock Therapy (smak : winogrono) -Gain Fast 4,5 kg (smak : banan) -Night [...]

[...] 24 lat Waga: ok . 83 kg Wymiary: -wzrost 182-183 Po ostatnim cyklu: (teraz troszkę mniejsze) -klata 108,5 - aczkolwiek nie wiem jak mierzyć -bic prawy 38 lewy 38,5 -udo 63 -łydka 39 -przedramię 30,8 -brzuch 84 - teraz pewnie więcej Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych płaska- 110 (dawno nie sprawdzałem maxa) przysiad- [...]

[...] z przerwami 6.DIETA - obecnie bez BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Aeroby wiosła + sztanga 9.CEL CYKLU: redukcja FAT + budowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% - ok. 35% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14.SKLONNOSC [...]

[...] napinania,stanie na rękach(huhu8-). Celi ciągle przybywa ;) No i oczywiście robię to z pasji ;) Zdjęcia dodam po całym cyklu treningowym, lub jutro ;) Chciałbym aby moja budowa mięśni była podobna do tych panów ;D Scott Adkins/Michael Jai White/Van Damme czy Stallone. Wiadomo każda sylwetka kształtuje się inaczej, ale nie chce po prostu być [...]

[...] weryfikatorow bede testowal produkty SNI. Powtórzona ankieta: wiek - 20 lat staż - no juz bedzie ponad 4 lata (w tym pare przerw) waga - 79 kg wzrost - 183 biceps - 40 udo - 59 lydka - 39 pas - 77 najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - okolo 7 posiłków, odzywiam sie intuicyjnie, tzn nie licze [...]

[...] fatu były niewiele, a na tapecie był tylko blat i ogień, po górach na rowerze - za młodu zawsze do spodu! Łydy do teraz mam niesamowite i prawie bez fatu %-) Wtedy moja budowa to był kwadrat i w sumie tyle... Dobra, do rzeczy, obecnie jadę FBW i tak będę kontynuował jakiś czas. Dlaczego FBW? Bo walę naraz masę dużej ilości wielostawowych, co [...]

[...] w pilke nozna czy tez plywac.Niedawno skonczylem 1 tydzien na VLCD i mam pozytywne doznania co do tej diety ,powoli tez powracam do normalnych treningów po " kontuzji " , budowa mojego kregoslupa nie pozwala mi na podnoszenie duzych ciezarów w cwiczeniach które go obciazaja , przysiady , wiosla , martwy ciag itd , najbardziej musze uwazac na [...]

[...] 172 cm - Wymiary: Biceps: lewy ~34 cm , prawy ~35.5 cm Klatka: ~98 cm Udo: ~52cm Łydka: ~35,5cm Przedramię: ~27,5cm Pas: ~76,5 cm - Maxy: nie robię maxów - Cel Budowa masy mięśniowej +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ !! DIETA !! ~ 2600-2700 kcal Białko (~2g/kg) WW (~5.5g/kg) Tłuszcze (~1.2g/kg) Główne źródła [...]